Le premier trimestre de grossesse des Mamans Noires : entre joie et défis !
Le premier trimestre de grossesse, couvrant les 12 premières semaines, est une période de grands changements pour les toutes les femmes enceintes. Toutefois, pour les mamans noires, certaines spécificités liées à la santé et au suivi médical peuvent jouer un rôle particulier dans l’expérience vécue. Dans cet article, j’explore à la fois les changements communs à toutes les futures mamans, et les enjeux spécifiques que nous pouvons rencontrer, nous, Mamans Noires, pendant cette période.
Les Changements Physiologiques du premier trimestre de grossesse
Le 1er trimestre de grossesse est le moment de la découverte: pour la plupart d’entre nous, on sent rapidement que quelque chose n’est pas comme d’habitude mais souvent on fait fi de ses nouvelles sensations et on met ça sur le compte de la fatigue, d’un syndrome prémenstruel ou d’une indigestion (lol 😉 sans réaliser que la magie de la vie a opéré en nous.
Le premier trimestre est une période cruciale puisque le corps se prépare à soutenir la croissance d’un nouvel être humain. Parmi les symptômes courants et dont j’ai déjà parlé dans l’article mes premiers signes de grossesse, on retrouve :
- L’aménorrhée : l’absence de règle (ou retard de règle) est le signe par excellence qui nous pousse à faire un test de grossesse puisqu’il est le 1er symptôme d’une fécondation réussie
- Les nausées matinales : Environ 70 % des femmes enceintes souffrent de nausées, qui peuvent être accentuées par l’augmentation de la production d’hormones (hCG).
- La fatigue : votre corps consomme beaucoup d’énergie pour créer le placenta, ce qui provoque une sensation d’épuisement.
- La mastodynie : vos seins sensibles et les sautes d’humeur sont également fréquents à cause des fluctuations hormonales.
- Les envies et les aversions : vous avez envie de manger, de respirer, ou même de toucher des aliments/choses inhabituels allant des fameuse fraise aux cendres (oui oui des mamans noires ont parfois envie de cendre, attention cela peut être un signe d’anémie). Et au contraire, vous pouvez montrer des signes d’aversions catégoriques avec certaines odeurs, aliments, ou textures qui peuvent vous conduire à la nausée.
- La soif et la faim : vous avez fin plus que d’ordinaire ou au contraire vous ne pouvez plus rien avaler
- Les sautes d’humeur : vous riez aux éclats et la minute d’après, vous êtes profondément triste sans raison et les larmes ne s’arrêtent plus de couler. La faute à vos hormones dont le nouvel équilibre vous joue des tours.
- Les tiraillements au bas ventre : votre utérus, vos ligaments et votre bassin sont en plein mouvement pour faire de la place à l’embryon qui vient de s’implanter et se préparent aux futurs changements du développement fœtal de bébé.
Suivi Médical et Défis de Santé pour les Mamans Noires
Nous, mamans noires, pouvons rencontrer des défis spécifiques en matière de santé et de soins prénataux, qui peuvent vraiment impacter notre expérience durant le premier trimestre.
1. Risques accrus de complications médicales
Des études montrent que les femmes noires, aux États-Unis, sont plus susceptibles de développer certaines complications durant la grossesse, telles que l’hypertension (prééclampsie) et le diabète gestationnel. Ce risque plus élevé est parfois lié à des facteurs génétiques, mais il est également influencé par des déterminants sociaux comme l’accès inégal aux soins de santé et les discriminations systémiques dans le système médical. Dans les pays francophones où la diaspora noire déportée ou immigrée est présente, les données ethniques étant interdites, il n’y a pas de chiffres officiels mais le fait même qu’il y ait des protocoles non officiels de médecine dite « ethnique » au sein de tous les grands établissements de santé francophone pour palier aux discriminations que subissent les femmes noires notamment originaires d’Afrique noire (j’en parlerai dans un prochaine article avec études, chiffres et statistiques à l’appui) montre que les Mamans Noires francophones vivent les mêmes réalités que les mères afro-américaines y compris sur le continent mère.
2. Disparités en matière de soins prénataux et impact des stéréotypes médicaux
Certaines études révèlent que les mamans noires reçoivent parfois moins d’attention et de soins adaptés de la part des professionnels de santé, ce qui peut accroître les risques de complications pendant le premier trimestre et au-delà. Nous avons toutes entendu parlé du fameux « syndrome méditerranéen » qui présuppose que les femmes racisées et en particulier les femmes noires exagèrent toujours leurs symptômes (une pensé émue pour Naomi Musenga morte, en 2018, de ces préjugés racistes) En tant que Mamans Noires, nous avons besoin d’être particulièrement attentives à nos symptômes, et veiller à obtenir des soins de qualité dès le début de leur grossesse (« Advocate for yourself »). Ce qui signifie qu’il faut que nous soyons nos propres portes paroles et que si nous avons le sentiment qu’un médecin ou une sage femme ne nous écoute pas, nous devons changer et trouver des professionnels de santé qui soient au moins neutre, et au mieux à l’écoute ou eux-mêmes racisés. D’ailleurs ICI vous trouverez un petit annuaire mondiale d’accompagnantes noires à la naissance, nos doulas.
Les préjugés inconscients au sein du corps médical peuvent conduire à un sous-traitement de la douleur ou à une prise en compte insuffisante des inquiétudes exprimées par les mamans noires qui peut amener jusqu’à la mort. C’est pourquoi il est essentiel que nous, futures mamans noires, soyons écoutées et que nos préoccupations soient prises au sérieux, surtout dans les premiers mois cruciaux de la grossesse car même dans la correction que le monde médical occidental veut apporter notamment avec ses protocoles non officiels de « médecine ethnique », il continue à discriminer négativement les mamans et parents noirs.
L’importance de la Nutrition et du Bien-être durant le premier trimestre de grossesse
La nutrition joue un rôle clé pendant le premier trimestre de grossesse. Ainsi, certaines recherches montrent que, nous, mamans noires, pouvons avoir des besoins spécifiques en nutriments, tels que la vitamine D, notamment lorsque nous vivons dans des pays occidentaux à faible ensoleillement. En effet, en raison de notre pigmentation mélaninée, notre capacité à synthétiser la vitamine D à partir de la lumière solaire est réduite surtout lorsque l’ensoleillement est faible, ainsi nous avons plus de risque d’être en un déficit de vitamine D que d’autres population à peau claire. Cela peut avoir un impact sur notre santé et celle de notre/nos bébé(s) puisque cette vitamine est essentielle pour la croissance des os de bébé et lui éviter l’hypocalcémie. Il est donc recommandé de surveiller et d’augmenter notre apport en vitamine D, si nécessaire, sous la supervision d’un professionnel de santé afin de juguler les pathologies comme le diabète gestationnel, la pré-éclampsie ou les vaginoses bactériennes.
La Dimension Psychosociale
Le stress lié à la grossesse peut être amplifié par des facteurs externes, tels que les pressions sociales ou familiales, mais aussi par la discrimination raciale et le racisme systémique, une donnée à laquelle nous pouvons malheureusement pas échappé que nous vivions en Europe ou dans une « ancienne » colonie européenne. Ce stress chronique a été associé à des taux plus élevés de complications prénatales, en particulier pour les femmes noires. Il est donc essentiel que nous prenions soin de notre bien-être mental, en cherchant du soutien émotionnel auprès de nos proches lorsque c’est possible ou en consultant un professionnel compétent. On sait à quel point la santé mentale est facteur aussi important qu’il est sous-évalué est même stigmatisé dans nos communautés.
Le Développement de Bébé durant le premier trimestre de grossesse
Le premier trimestre est crucial pour le développement embryonnaire et fœtal, car c’est au cours de cette période que se forment les organes essentiels de nos bébés. Durant les premières semaines, l’embryon développe le tube neural, qui donnera naissance au cerveau et à la moelle épinière. À la fin du troisième mois, le fœtus a formé ses bras, jambes, doigts, et ses organes vitaux commencent à fonctionner, notamment son cœur, qui bat dès la 5e semaine.
Pour soutenir ce développement rapide, les compléments alimentaires jouent un rôle essentiel. L’acide folique (vitamine B9), par exemple, est indispensable pour prévenir les malformations du tube neural. Le calcium et la vitamine D aident à la formation des os, tandis que le fer est fondamental pour soutenir la production de globules rouges, tant pour la mère que pour le bébé. L’iode est un autre nutriment important qui permet le développement du cerveau et prévient les problèmes de thyroïde chez la mère et l’enfant, Les Oméga-3 sont aussi indispensables pour le développement du cerveau et des cellules des yeux. Enfin, nous, mamans noires, sommes souvent sujettes à des anémies due à un déficit en fer. Nous devons surveiller cet apport en fer de près. Un complément en fer est généralement recommandé pour éviter la fatigue excessive, réduire les risques d’accouchement prématuré ou de faible poids de naissance et éviter les risques hémorragiques liés à l’accouchement. Le suivi médical permettra d’ajuster les besoins nutritionnels spécifiques, afin de garantir une croissance optimale du bébé tout en préservant la santé de maman. Je vous conseille d’ailleurs les algues marines, formidable complément alimentaire naturel pour les carences en fer, et d’ajouter des vitamines prénatales naturelles et vegan, type Garden of life prenatal vitamins à votre routine santé: c’étaient les meilleurs vitamines prénatales sur le marché mais je crois qu’elles ne sont plus distribuées en France.
Vous pouvez checker aussi ma recette de jus prénatal avec tous les bons nutriments dont nous venons de parler, et sachez que chaque culture et région à ces alicaments spécial grossesse donc demandez autour de vous à vos mères, grands-mères, tantes, voisines, tradithérapeutes, ce qui est bon pour une femme enceinte et ce qui ne l’est pas . D’ailleurs à ce sujet, on évitera certaines plantes abortives ou toniques utérines comme la cannelle, le vitex, le framboisier, la sauge, l’actée à grappes noires, la pousse d’ananas, l’huile de ricin, etc…, les chairs crues, les œufs crus ou mal cuits, les crustacés et autres poissons crus, les fromages au lait cru, et les légumes crus doivent être scrupuleusement bien lavés,
L’Importance de la Communauté et du Soutien
Traditionnellement, pour nous, mamans noires, le soutien communautaire est crucial. Puisque encore aujourd’hui, dans de nombreuses communauté noire d’Afrique, d’Asie ou d’Océanie, le rôle d’accompagnante à la naissance est endossé par une « Marraine » membre de la famille ou ancienne de la communauté (Tante, grand-mère, voisine, cousine, tradithérapeute, chamane, etc.). Lorsqu’on est en Occident ou qu’on évolue dans un milieu occidentalisé, il est difficile d’avoir ce soutien communautaire. Pour y palier, on peut rejoindre des groupes de soutien pour femmes enceintes spécifiquement dédiés aux femmes noires (soit en direct, soit en ligne à défaut), pour nous aider à surmonter certains de ces défis spécifiques. Ces communautés offrent un « safe space » (espace sûr) où nous partageons nos expériences, nous posons des questions et obtenons des conseils de personnes ayant des vécus et des expériences similaires. D’ailleurs, vous pouvez rejoindre le groupe privé Facebook de Mamans Noires juste ICI
Le premier trimestre est une période de changements importants, tant physiques qu’émotionnels. Pour nous, Mamans Noires, les enjeux peuvent être d’autant plus complexes en raison de facteurs spécifiques liés à la santé et aux disparités raciales. Il est essentiel que nous soyons pleinement informées et soutenues tout au long de notre grossesse afin de minimiser les risques, et de favoriser une expérience de grossesse épanouie. Les professionnels de santé non racisés (et parfois racisés qui ont intégré l’aliénation coloniale) doivent aussi redoubler d’efforts pour garantir des soins de qualité, adaptés aux besoins de chaque femme, quelle que soit son origine, et si ils ont consciences de ne pas être en mesure de se débarrasser de leur préjugés et d’être impartiaux, qu’ils conseillent à leurs patientes noires d’aller voir ailleurs (j’ai dit ce que j’ai dit). Je vous invite si vous parlez anglais à suivre Sacred Birth Doula, une doula afro-américaine qui fait un travail remarquable pour défendre les droits des Mamans noires afro-américaine en vendant des packs juridiques pour protéger les mamans et leur permettre de connaître leurs droits et de se défendre face au système hospitalier et à la protection de l’enfance américain qui bafoue dès qu’ils le peuvent les droits des femmes noires. Cette Doula a d’ailleurs récemment subi une attaque du système pour son travail: ils ont essayé de lui retirer son bébé à la naissance mais elle est armée, et les a envoyé au tapis.
Voilà, je vous souhaite un merveilleux début de grossesse même si je sais que ce n’est pas de tout repos, profitez en et embrassez pleinement cette expérience, car ça ne dure pas!
Et vous comment vivez-vous ou avez-vous vécu votre 1er trimestre de grossesse ?